4 вправи для профілактики сколіозу

4 вправи для профілактики сколіозу

Сколіоз – бічна кривизна хребта, яка зазвичай виникає в період росту до статевого дозрівання,коли він досягає максимального рівня швидкості. Це може впливати на будь-яку частину хребта, але найбільш поширені ділянки знаходяться на грудній і нижній частині спини.

Є вправи для запобігання сколіозу. Вони можуть поєднуватися з ортопедичними приладами або хірургічними операціями.Ми запропонуємо в цій статті деякі з них. Якщо ви робите їх належним чином, ви можете перестроювати свій хребет, грудну клітку, плечі та таз і повернутися до нормального положення. Проте, ви все ще повинні звернутися до лікаря, якщо ваші симптоми дуже серйозні.

Введення в школіоз

Сколіоз зазвичай зустрічається у дітей. У більшості випадків лікування не є необхідним, тому що з урахуванням кривизни виправляється зростанняПроте, залежно від ступеня викривлення хребта та віку дитини, іноді рекомендується використовувати ортопедичні прилади та фізіотерапію.

Кілька сколіозів у пацієнтів потребують операції.Це відбувається лише в найважчих випадках. Ускладнення сколіозу включають хронічні болі, дихальні недостатності та порушення фізичної працездатності.

Деякі дослідження вважають, що специфічні вправи не повинні розглядатися як альтернатива ортопедичному пристрою або операції. Навпаки, їх слід розглядати яктерапевтичне втручаннящо може бути зроблено окремо або в поєднанні з іншим видом втручання.

Переваги здійснення для запобігання сколіозу

Якщо вправи не є альтернативою операції, чому це запобігти сколіозу? Як випливає з назвиїх перша функція – уникнути майбутніх ускладнень.Отже, практикуючи їх, ви отримаєте такі переваги:

  • Вони знижують потребу в операції
  • Вони стабілізують і зменшують існуючу кривизну
  • Вони запобігають прогресію сколіозу
  • Вони покращують координацію мозку та м'язів
  • Вони зменшують кривизну спини

"Збереження вашого тіла є обов'язком, інакше ми не зможемо зберегти наше тіло і розум сильним і зрозумілим".

-Bouddha-

4 вправи для профілактики сколіозу

Тепер ми будемо докладно описати чотири найкращих вправ для запобігання сколіозу. Якщо ви часто робите їх, ви побачите, скільки симптомів стає менше.

1. Дошка

Є багато способів здійснити цю вправу.Все, однак, допоможе вам зміцнити свій абс.Для початківців рекомендована версія – це та, на якій ви підтримуєте свою вагу на передпліччя та пальці ноги.

Процес виглядає наступним чином. Лежачи на животіви повинні підтримувати всю вагу вашими передплічми та пальцями.Підніміть живіт і ноги, щоб вони не торкалися землі. Потім затягніть ABS і тримайте цю позицію на хвилину, дихаючи глибоко. Нарешті, перерва з іншої хвилини. Повторіть вправ три рази.

Пам'ятай цеваше тіло має бути абсолютно прямим і паралельним до землі.Ви не повинні згинати коліна. І будьте обережні, щоб не пошкодити спину!

2. Собака

Це одна з найкращих вправ для запобігання сколіозу. Щоб зрозуміти це,вам потрібен тренажерний зал для підтримки живота.Лежачи на цьому кулі, ви повинні підтримувати своє тіло пальцями.

в даний часпідніміть ліву ногу і свою праву руку.Тримайте цю позицію на три секунди і опускайте їх. Потім підніміть праву ногу і ліву руку. Зберігайте позицію, а потім поверніться до початкового положення. Ви повинні повторити ці рухи десять разів (з кожного боку).

Не забудьте стабілізувати своє тіло м'ячемщоб не падати і не пошкодити тобі. Це допоможе зміцнити спину і м'язи тулуба.

3. Трицепс ліфт

Трицепсовий підйом допомагає працювати на м'язи, які підтримують тулуб.Безкоштовні ваги є найбільш підходящими для цієї вправи. Однак, якщо у вас не вистачає сил на руках, ви можете використовувати машину.

Сидіти в тренажерному залі Візьміть вагу в праву руку і підніміть її над головою. Потім підтримуйте праву руку лівою рукою. Згинайте правий лікть і опустіть правий передпліччя до спини. Потім зробіть це і підніміться і видихнете, поки ви повернетеся до початкової позиції. Повторіть цю вправ десять разів і зробіть це з іншого боку.

Дуже правильно дихати надзвичайно важливо.Не забудьте вдихнути, коли ви згинаєте локоть і видихаєте, коли ви випрямляєте руку.

4. Позиція дерева

Це позі йоги ідеально підходить для запобігання та лікування сколіозу. Щоб почати цю вправу,ти повинен стояти одне за одним на висоті плеча.Одягніть ваше тіло на праву ногу і згинайте ліве коліно. Схопіть ліве коліно обома вашими долонями.

тонатискуй ліву ногу на правий стегно.Зберіть ладони ваших рук і підніміть їх над головою, зберігаючи рівновагу на правильній нозі. Зберігайте цю позицію за 30 секунд-хвилину. Ви повинні повторити цю вправу п'ять разів.

Вправи, описані нами в цій статті, допоможуть запобігти найбільш серйозним симптомам сколіозу. Проте,Якщо ви виявите, що біль у спині погіршується, ми радимо звернутися до лікаря.Це розповість вам найкращий спосіб лікування вашої хвороби.

6 покупок йоги, щоб заспокоїти біль у спині

Багато людей сьогодні страждають від спини проблем. Але йога це відмінний спосіб полегшити біль! Дізнайтеся більше
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: