ГАМК, нейротрансмітер спокою і розслаблення

ГАМК, нейротрансмітер спокою і розслаблення

Чи відчуваєтеш ви роздратовані, сумні або збуджені без видимих ​​причин? Чи часто ця почуття вас заводить? Хоча існує багато речей, які можуть пояснити це явище, однією з можливостей є те, що ваш мозок виграє від певних речовин з низькою щільністю.Наш мозок може використовувати до 100 різних нейромедіаторів. ГАМК є одним з найважливіших;він, як відомо, є нейромедіатором спокою та релаксації.

Гамма-аміномасляна кислота (ГАМК) є амінокислоту і нейромедіатор, який регулює мозковий порушення через пригнічення надмірної активації нервових імпульсів в нейронах, що призводить до почуття спокою.Балансування вашого рівня ГАМК адекватно може зменшити ваш стрес,змушує вас почуватись менш тривалим і зменшити ймовірність виникнення проблем зі здоров'ям.

Що таке ГАМК і що він робить?

Гамма-аміномасляна кислота є одним з найважливіших нейромедіаторів.Це агент, який клітини мозку використовують для спілкування один з одним. Фактично, це найпоширеніший інгібіторний нейромедіатор. Інгібуючі нейромедіатори зменшують ймовірність ініціювання нервового імпульсу.

Основна функція ГАМК як інгібіторного нейромедіатора полягає у зниженні активності мозку.Він також залучений до зору, сну, тонусу м'язів та контролю руху.Крім того, він широко поширюється в центральній нервовій системі, а також за її межами.Він знаходиться в кишечнику, шлунку, сечового міхура, легенів, печінки, шкіри, селезінки, м'язів, нирок, підшлункової залози і репродуктивних органів.

Хвороби і дисфункцією порушення, пов'язані з ГАМК є: аутизм, біполярні розлади, депресія, шизофренія, епілепсія, фибромиалгия, менінгіт, деякі види деменції (хвороба Альцгеймера, хвороба з тільцями Леві , лобно-скронева деменція) і деякі кишкові розлади (хвороба Крона, колоректальний рак, синдром подразненого кишечника, виразковий коліт). Крім того, захворювання, що характеризується мимовільними руху, такі як хвороба Паркінсона, пізня дискінезія і хвороба Хантінгтона, також пов'язане з низьким рівнем цього нейротрансмиттер.

Однією з найважливіших функцій ГАМК є його здатність мінімізувати стрес і тривогу.Коли рівень низький, збільшується ймовірність відчуття тривожності, депресії і дуже чутливо до стимуляції. Стаття опублікована в журналіприродакаже, що цей нейромедіатор може особливо знизити небажані думки, які підживлюють стрес, тривогу, депресію та інші психічні розлади.

Гамма-аміномасляна кислота також впливає на діяльність мозку, змінюючи картини хвиль мозку. Наявність ГАМКзбільшує мозкові хвилі, пов'язані з станом релаксації (альфа-хвиль) і зменшує ті, що пов'язані з стресом і тривогою (бета-хвилі).

Баланс мозкової діяльності

Щоб поговорити про те, як працює гамма-аміномасляна кислота, треба враховувати ще одного нейротрансмітера: глутамінової кислоти.Цей нейротрансмітер є природним побічним продуктом виробництва енергії в мозку.Це одне з продуктів, пов'язаних з метаболізмом глюкози.

Ці два нейромедіатори є взаємодоповнюючими і протилежними. Глутаминова кислота, як основний збуджувальний нейромедіатор, врівноважує гальмівні ефекти ГАМК. Збудові нейротрансмітери збільшують ймовірність запуску нервового імпульсу.Таким чином, у той час як ГАМК затримує діяльність мозку, глутамат прискорює його.

Вони працюють поруч, щоб контролювати діяльність мозку, але не тільки.Можна також перетворити в інше.Глутамінова кислота є попередницею ГАМК, і її можна переробити у глутамат.

У вас мало GABA?

У більшості випадків дисфункцію ГАМК можна безпосередньо віднести до способу життя.Таким чином, на думку д-ра DATIS Kharrazian, науковий співробітник Гарвардської медичної школи, занадто багато стресу, погане харчування, недолік сну, занадто багато кофеїну і непереносимість глютену є причиною цієї дисфункції.

Це також слід враховуватикишкові бактерії виробляють цей нейромедіатор.Дисбактеріоз, дисбаланс між хорошими та поганими кишковими бактеріями, може призвести до утворення занадто мало ГАМК.

Крім того, ви повинні це знатиНадлишок глутамату перетворюється на ГАМК за допомогою вітаміну В і декарбоксилази глутамінової кислоти (ГАД).Дефіцит вітаміну В або аутоімунна реакція може перешкоджати виробництву ГАМК.Причини цього аутоімунного відповіді включають аутоімунні захворювання, діабет, непереносимість глютену, целіакія хвороба і хвороба Хашимото.

Крім того, слід мати на увазі, що багато внутрішніх хімічних змін можуть впливати на рівновагу глутамату-ГАМК. Що стосується споживчих речовин,кофеїн гальмує активність ГАМК, а алкоголь і транквілізатори збільшують його.

Як підвищити рівень ГАМК?

Є добавки ГАМК, які містять синтетичну форму цього нейромедіатора.Проте є суперечки про те, як ці добавки працюють. Чи дійсно вони працюють? Невідомо, чи, як тільки поглинається комплемент, він досягає мозку в достатній кількості, щоб мати реальний ефект. У всіх випадках, деякі люди відчувають, що ці добавки дуже корисні.

Немає встановленої дози для цих ГАМК-добавок; і проведених досліджень було недостатньо, щоб виявити їх побічні ефекти. Крім того, інформації недостатньо для забезпечення їх безпеки.

Проте,Існує багато інших способів збереження здорового рівня ГАМК і природним шляхом. Один з цих способів – це через їжу.Дослідники проаналізували зміст ГАМК в дуже широкому розмаїтті продуктів, таких як проростків коричневого рису, ячменю паростки, паростки квасолі, квасоля, кукурудза, ячмінь, коричневий рис, шпинат, картопля, солодка картопля, капуста та каштани.

Дослідження, проведене Інститутом біологічних наук в Коркському університеті в Ірландії, показало, щоПробіотичні продукти підвищують ГАМК.Харчові продукти, такі як йогурт, кефір, кімчі та квашена капуста, містять штам бактерій, що виробляють ГАМК,Lactobacillus brevis іBifidobacterium dentium.

Крім того, якщо вас турбує рівень вашої ГАМК,Важливо, щоб ви звести до мінімуму споживання кофеїну. Це пригнічує здатність об'єднання між цим нейромедіатором та його приймачами.Замість кави можна пити чай, який містить менше кофеїну і в якому теанин амінокислота, що збільшення ГАМК.

Слід підкреслити, щоЩе одним дуже ефективним способом підвищення рівня ГАМК є спорт.Будь-який вид вправ підвищує рівень цього нейромедіатора, але йога є найефективнішою. Справді, його рівень в мозку може збільшитися до 27% після одного сеансу йоги.

Нейромедіатори: види і функціонування

Деякі цінні пояснення щодо нейромедіаторів, щоб вони знали, як вони працюють, і яка їхня роль у нашому мозку. Дізнайтеся більше
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: