Медитація, шлях до особистого благополуччя

Медитація, шлях до особистого благополуччя

Багато культур і релігій розробили різні методи медитації.

Сьогодні медитація – це вчення, чия практика допомагає підтримувати здоровий тіло і розум. Досягти рівноваги і закінчуючи собою, щоб уникнути вихорів роботи, діяльності та сім'ї.

Ця практика розслаблює організм, покращує концентрацію і знижує стрес.

Піонери в цій галузі були індіанцями та китайцями. Вони використовували цю практику, щоб зрозуміти сенс їх існування.

Протягом багатьох років медитація була різноманітною для розміщення інших бажаних цілей, і після цього кожна методика медитації знайшла своє місце, і кожна людина змогла вибрати той тип медитації, яка підходила йому особисто.
Деякі методи засновані на уважності, тоді як інші покладаються на концентрацію.

Буддійська медитація

Він намагається залишити розум цілковито зосередженим на теперішньому: тут і зараз. Будда знайшов в медитації свою власну причину існування і свого місця у світі, заснованому на спогляданні та контролі себе.
Цей метод допомагає нам відрізняти те, що ми від того, що ми думаємо насправді, що впливає на нашу реакцію.

Дзен-медитація

Це означає "у стані концентрації". Кінцева мета – зберегти певний ритм дихання, поки ми не зможемо очистити наш розум від будь-якого руйнівного елемента.

Трансцендентальна медитація

Він був відомий у 60-х і 70-х роках, сьогодні це одна з найвідоміших духовних техніки на Заході. Рекомендується практикувати це два рази на день за невеликими сесіями.
Зосереджуючись на областях спокою кожної людини, ця методика може знайти в собі кращу творчість, життєздатність між тілом і розумом і силою міркування. З медичної боку, це допомагає запобігти гіпертонії та серцево-судинних проблем.

Мантри та Мандала

Це не техніка медитації, а символи, що використовуються в медитації. Вони представляють "повторювані лабіринти" різних форм і розмірів, що символізують священну зону духовності.

З іншого боку, мантри є звуковими символами, і ми називаємо їх словами або фразами, які, повторюючи і зберігаючи їх на увазі, з'єднують нас і з'єднують нас із духовними силами.

Для гарного розуміння енергії рекомендується вивчати і застосовувати обидва типи символів до кожного способу медитації.

Існують також інші методи медитації, такі як віпасана, таойська медитація, раджа-йога тощо, які лікарі визнають за терапевтичні переваги.

Дійсно, вони знижують ризик заразитись, вдосконалюючи наші звички, а наші м'язи настільки розслаблені і окислені.

Це хороший спосіб змінити стан тривоги та депресії. У людей, які захоплюються медитацією, вони збільшують свою пам'ять і сенсорний процес на 10% у порівнянні з людьми, які не практикують жодної форми медитації.

Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: