У вас є весь сон? Ось причини цієї проблеми та їх вирішення

У вас є весь сон? Ось причини цієї проблеми та їх вирішення

Наші труднощі в процесі сну можуть бути засновані на різних факторах, а також постійну потребу закрити очі, які іноді мають деякі люди або ми. Таким чином, відчуття постійного дуже сонного становища може бути симптомом хвороби або логічним наслідком відсутності спокою в періоди, для яких він призначений.

Ми говоримо надлишок сну коли потреба у сні відбувається за межами години, призначеної для нього, і сама по собі, що загальна тривалість сну перевищує вісім годин. Цей розлад не слід плутати із стомленням або апатією, які часто виникають через відсутність фізичної та розумової діяльності. З іншого боку, постійно спати може бути викликане депресією або пережиттям періоду стресу.

Розлади сну

Сонливість може бути спричинена багатьма захворюваннями, пов'язаними зі сном, також відомими як порушення сну. До них відносяться гіперсомнія, нарколепсія, апное сну, синдром безсоння або Клейна-Левіна. Серед цих прикладів пов'язані з крайньою сонливістю – гіперсомнія, нарколепсія та синдром Клейна-Левіна, також відомий як синдром краплі сну.

надмірна сонливість

Гіперсомнія підрозділяється на різні класи, але всі вони посилаються на великий сон протягом дня. Гіперсомнія не перешкоджає нічному сну, тому ті, хто страждає від цього, добре сплять уночі.

Сон, який вони відчувають, як правило, з'являється в монотонних ситуаціях, коли стимуляція знаходиться нижче певного порогу. Приклади таких ситуацій – це конференції, зустрічі на роботі або в кіно. У найкоротших термінах, що денний сон є відновлювальним, так що пацієнти незадоволені щодня цим почуттям, в моменти насолоди відчуття того, що відпочивали.

Синдром Клейна-Левіна

Один тип гіперсомніі, рецидивуючої гиперсомнии, пов'язаний з синдромом Клейна-Левіна, який рідко і головним чином вражає чоловіків, Екстремальні епізоди сну при даному захворюванні трапляються від 1 до 10 разів на рік і тривають від кількох днів до декількох тижнів. Ці люди можуть спати від 16 до 18 годин.

Нарколепсія

Нарколептичні пацієнти проводять виключно швидко від фази попередження до фази РЕМ, які страждають від «кризи сну» в непередбачених ситуаціях. Ці "дрімоти" тривають кілька годин і, хоча ефект відновлюється, потреба у снов з'являється знову через 2 – 3 години. Ця потреба є дуже небезпечною, оскільки вони можуть заснути під час ходьби або водіння.

Профілактика або стратегії полегшення симптомів

Коли виявляється ненормальна потреба у сні, перше, що потрібно зробити, це порадитися з фахівцем. З іншого боку набути хороших звичок, пов'язаних з відпочинком ми завжди будемо корисними, чи страждаємо ми від патології чи ні. Ось деякі рекомендації, які ми можемо дотримуватися:

  • Пийте багато води: погана гідратація зробить нас більш втомленими. Якщо у нас справді є спляча хвороба, ми не повинні погіршуватись із поганою звичкою не пити воду. Крім того, з такою звичкою ми допоможемо належному функціонуванню всього нашого тіла.
  • Тримайтеся подалі від стресу: ситуації, що викликають стрес у нас, впливають на якість нашого сну і турбують його. Ми можемо мати враження, що глибоко спав протягом багатьох годин, але у нас було занадто багато легкого сну.
  • Оточуйте себе позитивними емоціями: негативні емоції впливають на усталость і впливають на наш організм багатьма іншими способами. Коли ми трохи пригнічені або в стражданні ми просто відчуваємо себе сну.
  • Створіть здорові моделі: хороший спосіб контролювати свій сон, щоб зберегти ясну процедуру: завжди лягати спати в той же час уникнути тривалих дрімоти в різний час і завжди спати здорове кількість годин. Таким чином, наші циркадні ритми будуть в ідеальному здоров'ї.

Давайте подумаємо, що наші звички сну можуть бути змінені різними обставинами нашого середовища: це не обов'язково показник хвороби. Наш спосіб сну постійно змінюється залежно від нашого віку, наших звичок або наших взаємин із навколишнім середовищем, Тому, зіткнувшись з підозрою і в якості попереднього кроку до тривожності, ми повинні звернутися до фахівця і застосовувати стратегії, які ми згадали (або не вони вирішують цю проблему, в будь-якому випадку вони допоможуть нам краще ми відпочинок).

Сон заряджає наш мозок

Сон є важливим для здорового здоров'я: страждання від безсоння може справді мати катастрофічні наслідки для нашого організму. Дізнайтеся більше
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: