Як тренінг для ізоляції стресу може допомогти вам

Як тренінг для ізоляції стресу може допомогти вам

Інколяція стресом – це когнітивно-поведінкова процедура, розроблена канадським психологом Дональдом Мейченбаумом для зменшення стресу, Інокуляція проти стресів була спочатку розроблена для лікування проблем тривоги. Сьогодні тренування при ізоляції стресу застосовується для різних розладів, у яких присутня тривога.

Тренінг при інокуляції стресу не є ізольованим методом, а загальним терміном посилаючись на парадигму лікування, Лікування складається з "навчального" плану з конкретними методами.

Цей план лікування поєднує в собі різні елементи, Ці елементи: дидактичне вчення, сократичний діалог, когнітивна реструктуризація, вирішення проблем та навчання релаксації, поведінкові та творчі тести, самореєстрація, самонавчання та самонавчання. зміцнення.

Тренінг з ізоляції стресу призначений для створення та розвитку навичок подолання навичок, Це не тільки вирішує найближчі проблеми, але також стосується майбутніх труднощів.

Тренінг при інокуляції стресу аналогічний медичній інокуляції проти певних захворювань

Тренування ізоляції для стресу забезпечує людей активним захистом від потенційно стресових ситуацій. У певному сенсі вона аналогічна концепціям медичної інокуляції проти певних біологічних захворювань.

Так само, як медичне прищеплення Навчання навчанню стресом спрямоване на отримання "психологічних антитіл", Ці психологічні антитіла відносяться до здатності людини справлятися.

Отже, він намагається посилити опір. Це досягається за рахунок впливу стимулів, які є достатньо сильними для активації захисних механізмів, але не настільки потужні, що вони подолають їх. Таким чином пацієнт може розвинути відчуття "вивчених ресурсів" через досвід, Це також можна зробити із захистом, що складається з навичок та позитивних очікувань.

Що таке тренування для інокуляції у випадку стресу?

Як зазначає Мейченбаум (2009), Тренування ізоляції стресу корисно для вирішення чотирьох категорій стресу ідентифіковані Еліотом та Ейздорфером (1982):

  • Гострий стрес з обмеженою тривалістю, Це стресові події, які відбуваються у певний момент часу і недовговічні (наприклад, випадкові медичні огляди або іспити на водійські права).
  • Стресові послідовності, Вони стосуються значних і стресових подій життя (наприклад, зґвалтування, втрата роботи, втрата близької людини …)
  • Хронічний переривчастий час, Це, як правило, викликано повторним впливом стресових ситуацій (наприклад, іспитів, медичних іспитів, військових боїв тощо)
  • Хронічний хронічний стрес. Йдеться про справу з довгостроковими медичними чи психічними захворюваннями або довгостроковими емоційними проблемами

Більш конкретно, Навчання при ізоляції стресу призначено для:

  • Навчіть пацієнтів характер стресу та адаптації
  • Потягніть пацієнтів, щоб керувати своїми думками, зображеннями, почуттями та поведінкою. Все це для того, щоб сприяти реалістичним та адаптивним інтерпретаціям
  • Потягніть пацієнтів до вирішення проблем
  • Моделювати і відтворювати справжні вистави, регулювання емоцій та самоконтроль
  • Навчіть пацієнтів, як це зробити використовувати підказки як неадекватні відповіді впровадити на практиці свої адаптаційні довідники
  • Пропонуйте собі уявні та живі репетиції щоб побудувати впевненість пацієнта і використовувати свої реєстри справ
  • Допоможіть пацієнтам отримати достатні знання щоб допомогти вам впоратися з несподіваними стресовими ситуаціями

Завдання тренування при інокуляції стресу

Цілі тренувального лікування на прищепленні стресу, зосереджуючись на трьох ключових областях :

  • Просування відповідної саморегулівної діяльності, Йдеться про зменшення або знищення інтенсивності аутоблабінізації, зображень та тривожних емоцій. Це також має на меті збільшити кількість тих, хто більш адаптується.
  • Модифікація невідповідної поведінки і збільшення або створення адаптивної поведінки.
  • Перегляд та модифікація когнітивних структур які сприяють негативній самооцінці та світі.

Фази тренувань при інокуляції стресу

У тренуванні для інокуляції стресу можна виділити три фази що іноді збігаються.Ці фази полягають у наступному: 1) етап концептуализації, 2) етап набуття навичок та тренінг, 3) застосування фази навичок.

Етап контекстуалізації

Загальні цілі цього етапу – визначити та визначити проблему, представлену людиною, Він також має на меті допомогти вам зрозуміти його природу та її вплив на ваші емоції та поведінку та визначити цілі терапії.

Цей етап дуже важливий. Важливість, надана розумінню проблеми і способу її вирішення, робить цей етап також відомим як етап освітнього процесу.

Фаза здобуття та підготовки навичок

Під час цієї другої фази пацієнт – за допомогою психотерапевта – оглядає, вивчає і формує стратегії подолання, Ці стратегії дозволять вам вирішувати стресові ситуації, виявлені під час етапу концептуалізації.

На цьому етапі виконуються такі завдання, як навчання клієнта для дослідження, використання та ефективної підтримки соціальної підтримки. Також використовуються реальні або адаптивні моделі відео, коментування, обговорення та надання зворотного зв'язку щодо виконання розроблених стратегій.

Фаза застосування та консолідація набутих навичок

На третьому етапі цілі різноманітні : застосуйте стратегії, отримані в реальному житті, перевірте корисність набутих навичок і виправте проблеми, що виникають під час процесу експозиції. Цей етап повністю пов'язаний з попереднім. Як правило, для набуття навичок необхідно їх повторити спочатку в сесіях, а пізніше у реальних ситуаціях.

Як ми вже бачили, тренування із засміченням стресу – це складний набір методів або процедур для боротьби зі стресом. Ця підготовка складається з трьох фаз, і її корисність є незаперечною для обличчя стресових ситуацій, сьогодення та майбутнього.

Кортизол, гормон стресу

Деяка інформація про кортизол, цей стрес-продукуючий гормон. Як регулювати його рівні, а не занурюватися? Дізнайтеся більше
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: