Змініть звичку за 6 кроків

Змініть звичку за 6 кроків

Зміна звички є проблемою, особливо якщо вона глибоко вкорінена. Крім того, спостерігаючи себе у дзеркалі, ми всі можемо визначити звичку, яку ми хочемо змінити. Настає кінець року, і ми робимо резолюцію робити або не робити речі. Дуже часто ми починаємо добре тоді, з часом ми відновлюємо наші старі звички.

Доброю новиною є те, що існують ефективні способи змінити звичку. Іноді це не воля, яку ми втратимо, але стратегія, Звичайно, це вимагає зусиль і наполегливості, але без відповідного методу, досягти поставленої мети набагато важче.

Щоб змінити звичку, нам потрібні когнітивні, емоційні та добровільні аспекти. Це рішення є необхідним кроком; але цього недостатньо. З аналізу поведінки людей ми встановили, що модифікація звички включає в себе шість етапів, які будуть представлені нижче.

"Ніхто не може бути рабом для його особистості: коли можливість зміни, ви повинні змінити".

-Еліот Гулд-

1. Попереднє споглядання, перший крок, щоб змінити звичку

Зміна звички починається з появи ключів, що шепочуться на вусі. Голос, майже завжди незначний, визнає, що у нашому житті є нездорова або позитивна звичка. Іноді інші люди виявляють ситуацію. Ясно, що поступово відчувається ідея викорінення певної поведінки.

У той же час представлено спростування фактів. Стійкість іноді дуже сильна. Ми шукаємо причини, щоб зберегти звичку, або ми недооцінюємо аргументи, які пропонуємо його змінити. Ми всі, як правило, підтримуємо все так само, і ідея великих змін, як правило, лише змушує нас спочатку з ентузіазмом.

2. Споглядання

Це найдовший крок у процесі зміни звички. Це триває місяці, роки, все життя. Він включає в себе момент, коли людина усвідомлює, що він / вона фактично має негативну звичку, що це впливає на нього, і що було б доцільно ввести певну трансформацію.

Це також етап, в якому ми приймаємо рішення про зміну, і, можливо, зробимо перші кроки для досягнення цього, Немає більше заперечень. З іншого боку, може бути певна відсутність мотивації або труднощі в пошуку шляху до змін.

3. Підготовка

Підготовка – це фаза, в якій ми починаємо робити зусилля для зміни. Настав час для розвідки. Час невдалої та суперечливої ​​спроби, який реалізується без остаточного консолідації.

На цьому етапі людина виявляє рівень складності, пов'язаний із зміною звички. Поінформованість про те, що ці зміни потрібні, зберігаються, і перші перешкоди для її досягнення стають ідентифікованими.

4. Реалізація

На цьому етапі відбуваються свідомі, спрямовані та постійні зусилля для досягнення змін, Це стратегія досягнення мети. Ця стратегія часто мотивована порадами інших або інформацією, яку ми отримуємо. Ми можемо побачити деякі успіхи, але зміна ще не радикальна.

Часто консолідація не вдається, оскільки ми не ведемо попередніх кроків. Деякі починають процес, уявляючи успіх, але це дуже складно, і часто це невдача. У будь-якому випадку, на даному етапі є абсолютно помітні та чіткі досягнення.

5. Ведення

Як випливає з назви, цей етап – це підтримка нової поведінки. Ми відкинули стару звичку і придбали нову. Місія тепер повинна встигнути зберегти це завдання так, щоб він зберігався і що це підходить для нашого природного способу життя. Існує тоді більша безпека та впевненість у собі.

Проте, щоб зберегти нову поведінку, ідеальним є придбання нових підсилювальних звичок. Наприклад, якщо мета – кинути палити і бути успішним, ця нова звичка може поєднуватися з фізичною активністю. Також дуже важливо підтримувати мотивацію та часто нагороджувати себе за наші успіхи.

6. Рецидив

Рецидиви є нормальною частиною процесу зміни. Людський розум не лінійний. Він працює через висхідні та спадні криві. Проте рецидив не повертає людину до нульового рівня процесу, навіть якщо він дуже сильний. Весь прогрес дасть змогу почати більш стійкі темпи.

Доцільно відновити процес на стадії підготовки. Важливо також не карати самого себе.Навпаки, ми повинні рухатися вперед, мотивувати себе і не допускати сумнівів чи недовіри взяти владу над моральним станом. Завжди добре розглянути причину рецидиву та визначити фактори ризику для майбутнього.

Зміна звички непроста, але очевидно, що коли ми робимо це, ми допомагаємо збільшити наші почуття самооцінки, оптимізм і впевненість в наших здібностях. Звичайно, ми також підвищуємо нашу якість життя і усуваємо потенційні фактори страждання для нас.

Звички, які роблять нас незадоволеними

Ми всі іноді скаржимося на те, що не так з нашим життям, чи на сумку, яку ми відчуваємо, але про те, що … Читати далі "
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: